Đây là cách phụ nữ đánh dấu trong kỳ kinh nguyệt

Bạn khó nhận ra người thân của mình trong kỳ kinh nguyệt? Chúng tôi giải thích lý do tại sao lại như vậy và cách bạn có thể đối phó tốt nhất với nó

Mỗi tháng một lần, nhiều phụ nữ gần như không thể nhận biết được. Sau đó, người thân của bạn đột nhiên biến thành một con quái vật cáu kỉnh và đói kinh nguyệt. PMS và đau bụng kinh ảnh hưởng đến hầu hết tất cả phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt của họ, và nam giới bị các triệu chứng này cùng một lúc. Nhưng tại sao tất cả những điều này? Và đối tác nên giải quyết như thế nào? Chúng tôi giải thích 7 bí ẩn lớn nhất về kinh nguyệt.

Sixpack-Challenge

lịch đào tạo

Sáu múi trong 8 tuần

• lịch đào tạo
• có sẵn trên tất cả các thiết bị

Bạn muốn nhiều hơn nữa? Tất cả các kế hoạch đều có ở đây

Ưu đãi cao cấp

Đặt huấn luyện cá nhân!

Bạn muốn xây dựng cơ bắp hay trở nên thon gọn hơn? Các huấn luyện viên hàng đầu của chúng tôi sẽ viết cho bạn một tùy chỉnh Đào tạo và / hoặc kế hoạch dinh dưỡng.

Đã là khách hàng? Sau đó đăng nhập tại đây.

Sau khi thanh toán thành công, bạn sẽ nhận được một email có liên kết tải xuống. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy gửi tin nhắn đến fitness-shop@motorpresse.de.

1. Tại sao kinh nguyệt là thời kỳ khó khăn đối với nhiều phụ nữ?

Một chuyện vặt vãnh đột nhiên trở thành một cuộc tranh cãi, đối tác của bạn luôn phàn nàn về cơn đau và cô ấy cũng không cảm thấy muốn quan hệ tình dục. Lý do là gì?

Một mặt, bởi vì nó chỉ gây khó chịu khủng khiếp! Mỗi tháng, cơ thể chuyển sang một vòng quay hormone và gây ra rất nhiều lời phàn nàn. Tuy nhiên, nếu kỳ kinh đến muộn hơn, những suy nghĩ có thai ngoài ý muốn đến nhanh hơn bạn có thể nói là “chậm kinh”.

Mặt khác, phụ nữ khó có thể làm bất cứ điều gì về nó. “Sự dao động hormone có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của người phụ nữ”, giáo sư Dr. Kai J. Buhling. Nguyên nhân của hội chứng tiền kinh nguyệt, hay gọi tắt là PMS, không chính xác rõ ràng. Tuy nhiên, theo Bühling, chắc chắn rằng nồng độ khác nhau của các hormone sinh dục ảnh hưởng đến não và do đó ảnh hưởng đến tâm trạng. Cơn đau bụng và lưng, mà một số phụ nữ hầu như không cảm thấy và những người khác chỉ chịu đựng bằng thuốc giảm đau, là do tử cung co bóp để làm bong lớp niêm mạc.

2. Chu trình hoạt động như thế nào?

Để hiểu chính xác hơn các triệu chứng khác nhau, bạn nên biết những gì xảy ra trong cơ thể bạn tình trong suốt một tháng: Sau kỳ kinh, một nang trứng mới trưởng thành trong tử cung, cùng với việc sản xuất hormone sinh dục estradiol. Mức độ Estradiol đạt đỉnh giữa chu kỳ, kích thích rụng trứng. Hormone này sau đó bị phá vỡ và progesterone bây giờ được sản xuất cho mục đích này. Từ ngày thứ 22, tức là khoảng một tuần trước kỳ kinh, hormone này cũng bị phá vỡ và đây là lúc các triệu chứng PMS điển hình thường bắt đầu. Khi cả hai nội tiết tố đều giảm, kỳ kinh bắt đầu. Trò ma quái đẫm máu kết thúc sau 3 đến 7 ngày, và phụ nữ mất tổng cộng khoảng 65 ml máu. Bühling nhấn mạnh: “Nhân tiện, âm đạo không mất vệ sinh hơn bình thường trong thời kỳ kinh nguyệt.

Thời kỳ này khác nhau ở mỗi phụ nữ và tùy từng thời điểm, và các triệu chứng PMS cũng xuất hiện ở các giai đoạn khác nhau. Do đó, vẫn chưa thể xác định được nguyên nhân chính xác. Chỉ cần hỏi đối tác của bạn làm thế nào nó hoạt động cho cô ấy. Nó cho thấy rằng bạn không sợ hãi hay ghê tởm nó, và điều đó có ý nghĩa rất lớn đối với phụ nữ.

3. Phụ nữ muốn gì ở nam giới trong thời kỳ của họ?

Tin xấu: Hầu hết thời gian, họ không thực sự biết điều đó. Và tin xấu hơn nữa: Nó thường mâu thuẫn với chính nó. Nhưng cũng có một tin tốt. Với lòng kiên nhẫn và sự nhẫn nại, bạn luôn đúng. “Điều tốt nhất mà đối tác có thể làm là thể hiện sự hiểu biết”, bác sĩ phụ khoa khuyên. “Tốt nhất là nên xem xét các triệu chứng và sự suy giảm một cách nghiêm túc, thay vì chỉ coi chúng là PMS. Đàn ông nên nhớ rằng tâm trạng của họ cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các hormone như testosterone.” Mẹo: Hãy hỏi cô ấy một cách cởi mở xem cô ấy cần gì vào lúc đó.

Nếu cả hai đều ổn, quan hệ tình dục cũng có thể là một cách tuyệt vời để cho người phụ nữ thấy bạn thấy cô ấy hấp dẫn như thế nào trong kỳ kinh nguyệt – và nó thậm chí có thể xoa dịu phần nào cơn đau.

4. Làm cách nào để đối phó với các triệu chứng PMS?

Bühling giải thích: “Không có thuốc chữa bách bệnh cho các vấn đề về kinh nguyệt,“ thường thì bạn chỉ cần phải vượt qua nó ”. Nhưng bạn vẫn có thể tránh điều tồi tệ nhất với những lời khuyên này và giúp bạn đời của mình vượt qua thời gian. Vì vậy, khi cô ấy nói những điều sau, bạn biết phải làm gì:

• “Anh lại ra cái ***!” Bühling nói: “Một số phụ nữ có xu hướng hung hăng trong kỳ kinh nguyệt, những người khác lại có tâm trạng trầm cảm. Bây giờ đã đến lúc phải nhìn nhận nó một cách nghiêm túc, hãy để cô ấy kết thúc và tự bình tĩnh. Cố gắng không nhận những lời buộc tội một cách cá nhân, và nhất định không nói những điều như, “Ồ, bạn chỉ có kinh nguyệt thôi!” Cố gắng trì hoãn cuộc tranh cãi cho đến sau đó và thể hiện tình cảm của cô ấy.
• “Tôi bị đau bụng và đau lưng.” Hãy trao sự ấm áp cho những người thân yêu của bạn! Và không chỉ những hành động tình cảm (điều này cũng rất tốt!), Mà hãy pha cho cô ấy một chai nước nóng, tắm cho cô ấy hoặc chỉ đặt tay lên bụng dưới của cô ấy. Ngay cả những bài tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, cũng có thể hữu ích. Điểm cộng: Nó không chỉ giúp bạn gái thư giãn các cơ mà thường còn ảnh hưởng đến tâm trạng của cô ấy.
• “Tôi rất béo.” Vỉa hè nguy hiểm! Một từ sai có thể nhanh chóng gây ra bom PMS. Trên thực tế, theo Bühling, estrogen có thể dẫn đến giữ nước trong cơ thể, khiến cơ thể hơi đầy hơi. Nhưng đừng tán thành bạn gái của bạn dù sao! Thay vào đó, hãy mâu thuẫn với cô ấy và thể hiện rằng bạn thấy cô ấy hấp dẫn như thế nào.
• “Tôi muốn sô cô la!” Ăn uống vô độ cũng có thể xảy ra trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt (đưa ra một lý do khác cho câu nói “Tôi béo”). “Không có gì có thể được chứng minh là có thể giúp chống lại các triệu chứng như vậy”, bác sĩ phụ khoa giải thích. Anh ấy khuyên bạn nên giữ càng ít cám dỗ càng tốt. Nếu người thân của bạn không muốn nghỉ ngơi, hãy thử các lựa chọn lành mạnh hơn như sô cô la đen hoặc mì ống làm từ lúa mì nguyên cám. Nhưng hãy cẩn thận: Nếu bạn gái của bạn cảm thấy rằng bạn đang che giấu điều gì đó với cô ấy hoặc bạn đang làm mẹ cô ấy, mọi thứ có thể nhanh chóng trở nên tồi tệ.

5. PMS cảm thấy như thế nào?

Hãy tưởng tượng tình huống sau: Bạn trở về nhà sau một ngày dài đau lưng và nhức đầu vì làm việc và bạn thèm ăn một thứ gì đó không tốt cho sức khỏe. Bạn đi ngang qua gương và bạn thấy trên mặt có một nốt mụn đáng ghét và bụng của bạn đã phẳng hơn. Khi bạn quay lại, bạn cũng nhận thấy một điểm khó chịu trên mông do ngồi xuống miếng sô cô la trước đó và đi lại với nó suốt thời gian qua. Trên đường đi vào bếp, bạn đã vô tình dùng ghế đập vào bụng và ngã đôi một cách đau đớn. Đây là những gì PMS cảm thấy như thế nào.

6. Đối tác nhận thấy gì về chu kỳ?

Nếu bạn gái của bạn đang trong kỳ kinh nguyệt, rất có thể bạn cũng sẽ nhận thấy điều đó và bị thay đổi tâm trạng do nội tiết tố gây ra. Bạn phải trải qua điều này cùng nhau. Nhưng chu kỳ có thể có những tác động rất khác nhau đối với quan hệ đối tác. Bühling giải thích: “Cũng như khi mang thai, nồng độ estrogen tăng lên vào giữa chu kỳ có thể làm tăng ham muốn tình dục của phụ nữ. Điều này có nghĩa là: 1 đến 2 tuần sau kỳ kinh, người phụ nữ rụng trứng và cô ấy có thể cảm thấy muốn quan hệ tình dục hơn.

7. Tại sao có nhiều băng vệ sinh và miếng lót khác nhau?

Lý do nhanh chóng được làm rõ: không có người phụ nữ nào giống người khác và không có kinh nguyệt như người trước đó, vì vậy bạn cần một cái gì đó khác biệt cho mỗi dịp. Để bạn mang theo chính xác thứ phù hợp trong lần đi mua sắm tiếp theo, đây là một hướng dẫn nhỏ:

• Băng vệ sinh: Nguyên tắc chung là: càng nhỏ, càng thoải mái và hợp vệ sinh. Tuy nhiên, nếu chu kỳ kinh nguyệt nặng hơn, băng vệ sinh lớn hơn sẽ phù hợp hơn. Chú ý đến chỉ số giọt trên các gói. Bạn có thể thấy càng nhiều giọt, tampon càng thấm hút. Bề mặt đặc biệt giúp cho việc nhét vào dễ dàng hơn, băng vệ sinh có cánh đảm bảo không có vật gì trượt qua băng vệ sinh. Tuy nhiên, quan hệ tình dục với tampon là điều tuyệt đối không nên làm!
• Băng vệ sinh mềm: Ý của chúng tôi là không thể quan hệ tình dục với tampon? Có, với một ngoại lệ cụ thể. Băng vệ sinh mềm này là những miếng bọt biển nhỏ, hình tam giác không có dây quay trở lại, dùng để chơi thể thao, bơi lội và quan hệ tình dục đều không thành vấn đề. Về mặt lý thuyết thì đó là một điều tuyệt vời, nhưng lại vô cùng cồng kềnh để lấy lại mọi thứ.

• Buộc: Đây là ưu đãi đặc biệt lớn. Như với băng vệ sinh, có các kích cỡ khác nhau, bạn cũng có thể nhận ra ở đây bằng màn hình giọt nước. Miếng đệm có cánh đảm bảo giữ chắc chắn, miếng đệm có cấu trúc màu thường cho cảm giác khô đặc biệt, nước hoa nên tạo cảm giác vệ sinh hơn. Lót quần lót hầu hết không phù hợp với thời kỳ thực tế vì chúng tương đối nhỏ; một số phụ nữ cảm thấy những miếng đệm dày (thường được đựng trong những gói đặc biệt lớn) không thoải mái.

• Cốc nguyệt san Chúng là một xu hướng tương đối mới. Bền và hợp vệ sinh trong nhiều năm, chúng đảm bảo ít chất thải hơn trong suốt thời gian. Tuy nhiên, nếu đối tác của bạn đeo cốc kinh nguyệt khi quan hệ tình dục, bạn có thể cảm thấy khó chịu hoặc máu có thể bị rỉ ra.

Kinh nguyệt là một điều xấu cần thiết có thể rất khó chịu. Tuy nhiên, nếu bạn cho đối phương cảm giác rằng cô ấy xem xét những lời phàn nàn một cách nghiêm túc và không bị họ chán ghét, họ sẽ khiến thời gian thoải mái hơn.